Ключ №1. Путешествие в будущее В моменты усиления тревоги, связанной с вашими ипохондрическими мыслями, вы можете полагать, что ваши текущие симптомы и тревожное состояние не закончатся никогда. Но так происходит только потому, что в такие беспокойные периоды вы забываете о том, насколько изменчивы и преходящи ваши мысли, эмоции, ощущения и переживания.

Учащённое сердцебиение (тахикардия). Здоровое сердце может «колотиться» с частотой до двухсот ударов в минуту на протяжении нескольких недель без негативных последствий для здоровья. Сердце создано для того, чтобы «стучать» и «трепыхаться» (особенно при физических нагрузках или в моменты усиления тревоги).

Межличностные взаимоотношения родственников и близких с человеком, страдающим тревожным или депрессивным расстройством, – обширная тема, заслуживающая отдельного разговора. Использование специальных тактик позволяет близким не поддерживать (невольно) невротические состояния человека с избыточной тревогой. Если вы приходитесь родным или близким человеку с тревожным расстройством, обязательно прочтите эту статью.