Учащённое сердцебиение (тахикардия)
Здоровое сердце может «колотиться» с частотой до двухсот ударов в минуту на протяжении нескольких недель без негативных последствий для здоровья. Сердце создано для того, чтобы «стучать» и «трепыхаться» (особенно при физических нагрузках или в моменты усиления тревоги).
Дополнительные удары сердца (экстрасистолии)
Время от времени сердце может сбиваться с ритма, что может проявляться в неприятных ощущениях «обрывания», «трепыхания» и «замирания». Такие перебои неопасны и могут представлять угрозу лишь для человека, перенесшего несколько инфарктов. Сами ощущения вызваны дополнительными и внеочередными ударами сердца, которые являются частью широкого многообразия функционирования организма (особенно на фоне избыточной тревоги).
Повышенное давление
Сосуды эластичны и способны выдерживать даже очень высокие показатели тонометра. Симптомы, вызванные усиленной работой сердечно-сосудистой системы, являются не предвестниками инсульта или инфаркта, а признаком выброса гормонов стресса вследствие тревоги. Артериальное давление естественным образом меняется в течение всего дня в достаточно значительных пределах, что не является опасным.
Головокружение и шаткость походки
Головокружение при усилении тревоги не приводит к обмороку, поскольку при тревоге артериальное давление повышается, а обморокам предшествует пониженное давление. Предобморочное состояние во многом связано с восприятием этого симптома, который является следствием тревоги. Но даже во время сильнейшей панической атаки человек не теряет сознания и равновесия, несмотря на неустойчивость походки, которая является неопасным проявлением избыточной тревоги.
Ощущение нехватки воздуха
Частота дыхания во время тревоги увеличивается, что необходимо для того, чтобы во время опасности человек мог с меньшим дискомфортом совершать резкие движения во время бегства или нападения. Учащённое и поверхностное дыхание, вызываемое тревогой, приводит к перенасыщению крови кислородом, что выражается в диаметрально противоположном ощущении – чувстве нехватки воздуха. Но никто не переставал дышать из-за этих симптомов: это всего лишь неприятные ощущения.
Дереализация (ощущение отчуждённости от мира) и деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела)
Эти симптомы является следствием избыточной тревоги, а также гиперконтроля физического и психического состояния, из-за которого на процессы восприятия организмом выделяется значительно меньше ресурсов. Страхи сойти с ума, потерять контроль и совершить неконтролируемое действие, нередко сопровождающие эти симптомы, ещё никого ни разу не приводили к реальному сумасшествию.
Тошнота
Активизирующийся во время эпизодов тревоги инстинкт самосохранения способствуют мобилизации сил организма для бегства, что ведёт к возникновению ощущения тошноты. Такие реакции необходимы, чтобы организм потенциально мог очиститься и избавиться от лишнего груза, который может помешать спасительному бегству в опасных условиях.
Жар и потливость (гипергидроз)
Жар вызывается обильным поступлением кислорода и временными изменениями в системе кровообращения на фоне тревоги, которая также может приводить к несущественному повышению температуры тела. Во время усиления тревоги организм также выделяет дополнительную «порцию» пота с целью охладить поверхность тела, которая необходима ещё и для того, чтобы сделать кожу скользкой и по этой причине менее податливой для хищных животных.
Дрожь, тремор и слабость конечностей
Тревога ведёт к кратковременному расширению кровеносных сосудов конечностей, что усиливает приток крови к большим мышцам. Это нужно для того, чтобы в момент опасности человек получал дополнительные силы для бегства или сражения. Ноги напрягаются для бегства, а руки – для сражения, но поскольку при усилении тревоги современный человек ни с кем не дерётся и ни от кого не бежит, то и ощущает дискомфортные симптомы.
Мышечные подёргивания
Непроизвольные сокращения мышц являются следствием тревожной реакции на недавние стрессовые события. Из-за перенапряжения и накопившейся тревоги мышцы начинают сокращаться, поскольку таким образом выходит нерастраченная за счёт физической активности тревога.
«Ком» в горле
Дискомфортные ощущения в области горла обусловлены избыточной тревогой, повышенным уровнем внутреннего напряжения, а также могут являться следствием сильной эмоции обиды или подавленности. Эти ощущения безвредны для организма, хотя и могут в некоторых случаях приводить к временному дискомфорту, который опять же проходит при снижении уровня тревоги и уменьшении количества времени, которое человек затрачивает на фиксацию на этих симптомах.
Покалывания и онемения конечностей (парестезии)
Во время тревоги приток крови к конечностям может ослабляться, что необходимо для того, чтобы при драке или бегстве уменьшить риски потери крови при возможном повреждении рук и ног. Онемение, покалывание и похолодание конечностей объясняются спазмом капилляров, венул и артериол, которые спазмируются из-за избыточной тревоги. Эти симптомы также могут проявляться отсрочено и являться следствием пережитых несколько дней назад стрессов.
Дискомфорт и боль в груди
Боли и покалывания в груди могут быть проявлением межрёберной невралгии, которая является следствием поверхностного спазма мышц в области груди. Сам спазм, сдавливающий нервные окончания, возникает из-за того, что человек избыточно фиксирует своё внимание на этой части тела, «предсказывая», например, тот же инфаркт.
