Что же это такое – наши личностные границы? Как их осознавать, как устанавливать и как уважать чужие границы?
Границы – это то, что разграничивает МОЕ и НЕ МОЕ. То, что лежит в зоне моего владения, моей ответственности, и что не лежит. В нормальной ситуации границы установлены, обговорены, охраняются и нарушение их вызывает конфликт интересов.
Виды границ
1. Личностные границы. То что входит в структуру личности: темперамент, волевая сфера, эмоциональная сфера.
2. Физические границы, они формируются в утробе матери, когда начинает формироваться кожа.
3. Территориальные границы. У каждого разные. Они формируются когда ребенок начинает говорить что это мое, не отдам. Они могут видоизменяться по жизни. Мы сами выбираем что мы включаем в территориальные границы.
4. Социальные границы. Формируются с 4 лет, когда ребенок начинает активно общаться с окружающим миром. Ему уже интересно взаимодействие. Они формируются по жизни, всю жизнь. Они могут видоизменятся.
5. Функциональные границы. Всякого вида договоренности, распределение функции, денежные вопросы. Время. Разные правила. Уставы.
В реальной жизни мы часто и естественно сталкиваемся с границами и прежде всего с территориальными. Это государственные границы, Каждый из нас имеет собственную квартиру и дверь в нее обычно закрыта.
На работе у каждого есть свое рабочее место. Обычно на нем распоряжается только его хозяин. К территориальным границам относятся также земельная собственность, двор, комната человека в квартире, его кровать и стол в общей комнате, шкаф, место в шкафу, компьютерное пространство и др.
Какие еще существуют границы?
Функциональные границы – это различные договоренности, правила, уставы, функциональные обязанности, договоры, соглашения. Поступая на работу, мы подписываем трудовой договор, где четко обозначены наши функциональные обязанности, время работы и заработная плата. Нарушение такого договора одной из сторон повлечет за собой штрафные санкции или судебное разбирательство.
Личностные границы – это понятие более тонкое, но уловить его смысл совершенно необходимо, так как именно эти границы наиболее трудно и устанавливать и соблюдать.
К личностным границам относятся присущий нам темперамент, самочувствие, настроение, сложившиеся взгляды, убеждения, цели, ценности. Наше право выбора, решения, желания и потребности, вкусы. Наша самооценка, достоинства, таланты, способности. Наши чувства, ощущения, мысли, помыслы, мечты, поступки, желания, отношения.
Установление личностных границ неминуемо влечет за собой принятие на себя ответственности за все, что происходит на нашей территории. Т.е. за происходящее в нашей жизни. Заботиться об этой территории — задача нелегкая. В равной степени не просто предоставить другим людям право самим заботиться о том, что находится в пределах их собственных границ.
Давайте подробнее рассмотрим все те ложные мотивы, которые мешают нам установить границы
1. Страх потерять любовь или оказаться отвергнутым. Под влиянием этого страха люди говорят «да», а затем внутренне возмущаются этим. Это преобладающий мотив «мучеников». Они дают, чтобы получить взамен любовь, а если не получают ее, то чувствуют себя несчастными.
2. Боязнь гнева со стороны окружающих. Из-за старых ран и неверно поставленных границ некоторые люди не могут вынести, когда кто-то сердится на них.
3. Страх одиночества. Некоторые люди уступают другим, потому что им кажется, что таким способом они сумеют «завоевать» любовь и положить конец своему одиночеству.
4. Страх нарушить сложившееся представление о любви. Мы созданы для любви. Если мы не любим, то испытываем боль. Многие люди не могут сказать: «Я люблю тебя, но это делать не хочу». Такое высказывание лишено для них всякого смысла. Они считают, что любить — значит всегда говорить только «да».
5. Вина. У многих людей уступчивость и готовность отдавать мотивируется виной. Они стараются сделать достаточно добрых дел, чтобы избавиться от внутреннего чувства вины и начать уважать себя. Говоря «нет», они плохо относятся к себе, поэтому продолжают свои попытки «заработать хорошее отношение к себе, во всем соглашаясь с другими людьми.
6. Стремление «отдать долг». Многие люди получали в своей жизни вещи, за которые дающие заставляли их чувствовать себя виноватыми. Например, родители говорили им что-то вроде: «У меня никогда не было того, что есть у тебя», или: «Помни, ты получаешь не заслуженные тобой блага». Такие люди чувствуют себя обязанными за все, что им дали.
7. Одобрение. Многие, даже став взрослыми, чувствуют себя детьми, ищущими родительского одобрения. Поэтому, когда кто-нибудь из окружающих чего-то от них хочет, они уступают и тем самым угождают этому символическому внутреннему родителю.
8. Предположение, что в случае их отказа другой человек может испытать чувство потери. Часто бывает, что люди, должным образом не разобравшиеся со своими собственными потерями и разочарованиями, уступают по причине чрезмерного сочувствия. Каждый раз, когда им приходится отказывать другому человеку, они чувствуют его печаль, и причем чувствуют ее в такой степени, которая тому человеку даже и не снилась. Они боятся причинить боль.
Общая идея такова: мы были призваны к свободе, и результатом этой свободы становятся благодарность, щедрое сердце и любовь к другим. Если человек дарит от изобилия, то получает великую награду. Воистину блаженнее давать, чем получать. Если ваши добрые дела не доставляют вам радости и веселья, то вам надо сверить свои поступки с пятым законом.
Сначала – свобода, а затем – служение. Если вы служите, чтобы избавиться от страха, то обречены на неудачу. Начните работать над вашим страхом, избавьтесь от него и создайте здоровые границы. Они помогут вам сохранить свободу, к которой вы призваны.
